Inizia a torcere il cerchio

Si dice che, quando è impegnato con il cerchio ogni giorno eintenso, un mese è un buon risultato sarà visibile: i muscoli diventano elastici, e il volume è notevolmente ridotto. Parliamo di come rendere la figura più bella con l'aiuto del cerchio. E anche imparare il modo migliore per scegliere un cerchio per l'esercizio, quali esercizi sono la pena di fare, di diventare il proprietario di un vitino da vespa, che cosa cercare e rispondere a uno dei principali problemi che torcono avvolgere dannoso o utile.

Cerchio ordinario o hula-hoop

Probabilmente, questa è la prima domandaemerge nella testa di una persona che ha deciso di iniziare l'allenamento con un cerchio. Quale cerchio scegliere: solita cavità o piena di sabbia, hula-hoop o qualcosa come un cerchio di allenamento con allegati.

Certo, la scelta è tua. Ma fai attenzione ai seguenti punti. In primo luogo, se il tuo corpo non è allenato, è difficile e difficile iniziare a girare il cerchio, ad esempio pieno di sabbia. E non puoi sopportare l'intero allenamento subito. Inutile dire che il giorno successivo i tuoi muscoli saranno doloranti, così che tutta la caccia da intraprendere e i sogni di armonia cadranno da soli. Pertanto, è necessario iniziare con un cerchio cavo leggero (ferro o plastica). E quando i muscoli si abituano a questo tipo di carico, aumenta gradualmente il peso del telaio. In secondo luogo, se la tua scelta è caduta su hula-hoop, allora ti consigliamo di ripensarci. Hula-Hup, ovviamente, una buona cosa. Ma molte donne dopo l'allenamento con un tale cerchio hanno notato l'apparizione sul loro corpo di grandi lividi e sudorazione sottocutanea, che per lungo tempo passano e costantemente feriscono. Acquistando un hula-hoop o un telaio per massaggi, fai attenzione al materiale con cui sono fatte le palline. È meglio se sono gommati.

Come affrontare il cerchio

Non importa quale parte del corpo tu siaallenati, devi seguire alcune regole, in modo che la tua occupazione porti dei risultati. Prima di tutto, iniziando a girare il cerchio, dovresti ricordare che devi allenarti regolarmente, almeno 2 volte al giorno. Quando torcoli il cerchio, ricorda il respiro. I muscoli si irrigidiscono - si dovrebbe fare un'espirazione profonda, con il rilassamento - inalare più aria. Mentre inizi a ruotare il cerchio, tira la pancia e inclina leggermente il corpo in avanti. Questo esercizio non solo funziona sui muscoli della vita, ma aiuta anche a bruciare calorie. A proposito, non appena inizi a girare il cerchio, le calorie iniziano immediatamente a bruciare.

Giriamo il cerchio. Beneficio o danno

Per dire in modo inequivocabile che torcere il cerchio è dannoso oal contrario, non è utile. Ovviamente, il telaio ti permetterà di allenarti bene e di allungare i muscoli. Ma non in tutti i casi e non tutti questi allenamenti sono utili. Vediamo qual è l'uso del telaio e qual è il danno.

Iniziamo con l'utile. Quindi, il cerchio aiuta a correggere una bella figura, aiuta a ridurre il volume, normalizza il lavoro del respiratore, rafforza il cuore, arricchisce le cellule con l'ossigeno, che allena il muscolo cardiaco.

Allo stesso tempo, torcere il cerchio è controindicato dachi ha problemi con il sistema locomotore e ha malattie addominali. È controindicato nei giorni critici per le donne incinte che hanno recentemente partorito. Non è permesso girare il cerchio per le persone anziane.

Prima di iniziare l'allenamento con l'uso di un telaio, è necessario passare attraverso una serie di esami e consultare un medico.

Riassumiamo. Allenarsi con un cerchio o un hula hoop è un ottimo modo per ottenere il tuo corpo in ordine, allenare i muscoli e bruciare le calorie extra consumate al giorno. È piacevole allenarsi, soprattutto se l'allenamento si svolge con la tua musica e piacere preferiti. Allo stesso tempo, iniziando a torcere il cerchio, ricorda che la tecnica sbagliata, la respirazione e movimenti improvvisi possono portare a gravi conseguenze e lesioni alla schiena e alle vertebre. In tutto dovrebbe esserci una misura e un approccio sano.