Qual è l'uso del ciclismo?
La bicicletta è una grande ideapassatempo nella stagione calda. Oltre alle impressioni piacevoli, il ciclismo ha un effetto benefico sulla salute. La guida in bicicletta è consigliata per le persone che non tollerano il carico sul cuore. Dopotutto, andare in bicicletta permette al cuore di lavorare senza eccessivo sovraccarico e tutto il corpo si muove, bruciando calorie.
Molto popolari sono anche le cyclette. Tuttavia, non possono sostituire il ciclo completo. L'uso di questo sport è condizionato dal fatto che l'allenamento si svolge all'aperto, a differenza di una cyclette. Quando si esercita su una cyclette, solo le gambe funzionano attivamente. Durante il ciclismo, ti sforzi tutti i muscoli del tuo corpo per guidare e mantenere l'equilibrio. Ecco perché pedalare in pista è molto più efficace della pratica su una cyclette.
Oltre al lavoro del cuore, la bicicletta allena l'apparato vestibolare e quasi tutti i muscoli delle gambe lavorano, i ceppi della pressa. Una corsa lenta ti permetterà di bruciare 330 calorie all'ora.
Permettono gite in bicicletta giornaliereAumenta la resistenza del corpo, oltre a saturare il cervello con la quantità necessaria di ossigeno a causa dei battiti accelerati e della respirazione intensa. Tra le altre cose, il ciclismo può migliorare la frequenza cardiaca e polmonare.
Se hai uno stile di vita sedentario, passeggiate seralisu una bicicletta hai solo bisogno. Saranno particolarmente utili per i fumatori, poiché elimineranno i polmoni dalle tossine che si formano dopo il fumo.
Vale anche la pena notare i benefici del ciclismoper il sistema nervoso. Durante la guida, si distende mentalmente e si distrae da tutte le preoccupazioni. La corsa mattutina ti consente di iniziare bene la giornata e ottenere una carica di vivacità. Andare in bicicletta la sera aiuta a liberarsi dallo stress e a distrarre dai problemi accumulati. Inoltre, un giro in bicicletta allevia perfettamente lo stress.
È difficile da credere, ma il giro in bicicletta ha un effetto benefico sulla vista. A causa della costante messa a fuoco dell'occhio, i muscoli oculari sono allenati e questa è un'eccellente prevenzione della miopia.
In bicicletta per la perdita di peso
Per ottenere il massimo effetto di perdere peso conutilizzando il ciclismo, dovrebbe essere eseguito un allenamento giornaliero di 1,5-2 ore. 15-20 minuti sono sufficienti per le prime classi. Quindi aumenta gradualmente giorno per giorno la durata dell'allenamento, mentre puoi facilmente sopportare le passeggiate per 1,5-2 ore. Se senti dolore ai muscoli e alle articolazioni, aumento della pressione e palpitazioni cardiache, significa che il corpo ha bisogno di una pausa.
Considera che durante i viaggi in bicicletta spessoVoglio bere. Pertanto, assicurati di portare una bottiglia d'acqua. Puoi bere acqua normale o acqua minerale non gassata, puoi anche aggiungere il limone all'acqua. Inoltre, è consentito bere tè alla menta o verde, composta di frutta senza zucchero e tisane.
Il meglio per perdere peso sarebbe un modello concycling computer che consente di controllare la velocità. La velocità ottimale di movimento per le donne è di 15-20 km / h. Inoltre, dovrebbe essere regolato in base alla frequenza cardiaca. Quando si pedala, la frequenza cardiaca dovrebbe essere nell'intervallo di 120-150 battiti / min. Se il tuo cuore batte con una frequenza inferiore a 120 battiti / min, anche a 20 km / h, la velocità può essere aumentata. Se il battito cardiaco supera 150 battiti / min, ridurre la velocità o prendere fiato.
