I migliori esercizi per pulire i fianchi e lo stomaco
Tra noi ci sono poche persone che credono,che saranno aiutati a perdere alcuni mezzi miracolosi per perdere peso. La maggior parte delle persone sa che perdere peso non è così facile, e puoi farlo solo se limiti la tua dieta e l'attività fisica attiva. A quali esercizi devi fare per rimuovere i fianchi e l'addome, il mio articolo è dedicato. Siamo d'accordo che saremo a casa, senza l'aiuto di simulatori.
Hulahup è il nostro fedele aiutante
Molte persone hanno sentito parlare di tali attrezzature sportive comecerchio speciale con brufoli. Si chiama hulauchup. Non è difficile girarlo. Ogni donna può farlo a casa. Dirai che è troppo facile? E tu provi a torcerlo per mezz'ora. Senti il carico? Se lo fai sempre, sarà assicurata una perdita di peso persistente. Di seguito verrà detto su che altro a casa puoi fare esercizi
Il nostro obiettivo è la vita "Aspen"
Una figura figurativa è il sogno di ogni donna. E se il seno lussureggiante e le cosce piene aggiungono femminilità all'immagine della ragazza, allora il grasso nell'area della vita può rovinare l'intera immagine. Sopra, ho parlato di come pulire i fianchi e lo stomaco con un cerchio. Ora vai agli esercizi per trovare una vita sottile:
- Inclina di lato. Ci leviamo in piedi dritti, teniamo le nostre gambe alla larghezza delle spalle, iniziamo a eseguire inclinazioni sul lato destro o sinistro.
- La posizione iniziale è la stessa del primo caso. Mani in alto, stringi nella serratura. Eseguiamo piegature nelle parti e tendiamo le mani verso l'alto.
- Esercizio "mulino". Ci alziamo dritti, le gambe sono più larghe delle spalle, le braccia divaricate in direzioni diverse. Incliniamo il corpo in avanti e compiiamo i giri, cercando di toccare la punta del piede sinistro con la mano destra e la destra a sinistra.
- Ci stendevamo su un fianco sul tappetino ginnico, le mani dietro la testa. Sollevare contemporaneamente unite gambe e corpo, indugiare per un po 'di tempo. Ritorniamo alla posizione iniziale.
Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti 20-25 volte.
Dondola la stampa
E ora rafforzeremo i muscoli addominali. Ecco i seguenti esercizi per rimuovere i lati e l'addome:
- Sdraiati sulla schiena su un tappetino speciale, gambeQuesto si piegò e si alzò sul pavimento. Ci alziamo cercando di toccarti la testa sulle ginocchia. Fatelo 20-30 volte, aumentando gradualmente il numero di approcci. L'esercizio rafforza la parte superiore della stampa.
- Sdraiati sulla schiena e piegando le ginocchia, li solleviamo, cercando di portarli al petto. Fai 10-15 volte. L'esercizio rafforza la parte inferiore della stampa.
- Se hai un fitball a casa, puoi esercitarti con esso. Siediti sulla palla, le mani dietro la testa. Ci alziamo e cadiamo, cercando di mantenere l'equilibrio.
Alcuni consigli preziosi
E infine, voglio darti alcuniraccomandazioni in modo da poter rimuovere rapidamente lo stomaco e i lati. Recensioni di persone più magre dicono che per questo è necessario eseguire diverse semplici condizioni:
- Bevi più liquido possibile.
- Non mangiare dopo le sei di sera.
- Abbandona la farina, dolce e salata.
- Ci sono spesso, ma non molti.
Quindi, abbiamo detto quali esercizi fare per rimuovere i fianchi e l'addome, così come le raccomandazioni da seguire per accelerare e consolidare l'effetto di perdere peso.
