Dieta "Nedelka": menu e recensioni

Una bella figura è il sogno di molte donne. Purtroppo, una cattiva alimentazione, uno stress costante, un programma intenso spesso influisce sul peso. Naturalmente, oggi ci sono molti modi per sbarazzarsi di chili in più, ma il mezzo più popolare ed economico è la restrizione nella nutrizione. La dieta "Nedelka" è uno schema che promette di risparmiare quasi 10 chilogrammi in pochi giorni, il che sembra allettante. Ma è davvero possibile ottenere tali effetti con il suo aiuto? È pericoloso per la salute? Come rispondono i medici su questa dieta? Le risposte a queste domande saranno di interesse per molti lettori.

Breve descrizione della dieta

Certo, oggi ce ne sono migliaiavarie diete e schemi nutrizionali che aiutano a combattere il sovrappeso. Qual è la dieta "Nedelka"? Appartiene a un gruppo di cosiddetti sistemi espressi che aiutano a sbarazzarsi rapidamente di alcuni chili in più.

La sua essenza è abbastanza semplice. Questa dieta dovrebbe essere seguita per sette giorni (che, di fatto, indica il nome), e ogni giorno si può mangiare solo un certo gruppo di alimenti, ad esempio solo frutta o solo cibi proteici. E il numero di calorie usate dovrebbe essere fortemente limitato.

Bere giorni: il primo, il terzo e il sesto

Come inizia la dieta "Nedelka"? Il primo giorno - bere, così come il terzo e il sesto. Cosa significa? In questi giorni è permesso solo il liquido, ma qualsiasi altro cibo è proibito. Naturalmente, ci sono alcune regole e requisiti per ciò che stai per bere.

L'opzione ottimale è acqua potabile purificata ingrandi quantità. Può essere minerale, ma in nessun caso non gassato. Naturalmente, sopravvivere tutto il giorno (e sì anche più d'uno) sull'acqua è molto difficile, quindi il menu può essere diversificato. Ad esempio, è permesso bere il tè (preferibilmente verde), così come una piccola quantità di caffè, ma non può essere addolcito. Puoi anche includere succhi di frutta nella dieta, ma preferibilmente spremute di fresco. È permesso bere 1-2 tazze di brodo di pollo, kefir magro o yogurt.

In effetti, molte persone hanno paura di questodieta "Settimana". Il primo giorno, bere (le recensioni lo testimoniano) sono state trasferite abbastanza difficile, soprattutto per la prima volta, perché per il corpo questo è un contrasto troppo marcato.

Secondo giorno: menù di verdure

Il secondo giorno, puoi inserire qualsiasi verdura nella dieta,ma sempre fresco. Non ci sono restrizioni sul numero: puoi mangiare quanto vuoi. Per diversificare il menu, puoi cucinare un'insalata di verdure. Naturalmente, la panna acida, la maionese e anche l'olio vegetale vanno scartati: l'insalata può essere riempita con una piccola quantità di succo di limone. Anche il sale è indesiderabile, in quanto favorisce l'accumulo di liquidi nel corpo.

Naturalmente, durante il giorno hai bisogno di bere, mapreferibilmente acqua non gassata, e non durante il pasto. Se sei uno di quelli che non possono vivere senza caffè, puoi prendere 1-2 bicchieri, ma solo senza zucchero.

Quarto giorno: mangia solo frutta

Il quarto giorno della dieta "Settimana"prevede l'uso di una sola frutta fresca. Cosa può essere incluso nella dieta? Ad esempio, mele, agrumi, bacche saranno cibo abbastanza buono. Puoi mangiare banane e pesche, ma solo in piccole quantità, dato che questi alimenti sono ricchi di calorie. Ma le uve sono completamente controindicate a causa dell'alto contenuto di glucosio. Durante questo giorno, sarai in grado di ricostituire le tue vitamine e altri nutrienti nel tuo corpo, che ti daranno sicuramente vitalità.

Quinto giorno, proteine

Il quinto giorno è consentito solo l'usocibo proteico. In cosa dovrebbe consistere il menu? Ad esempio, si può mangiare carne, preferibilmente carne di pollo (anche carne di coniglio, tacchino e altre carni dietetiche sono accettabili), e solo in forma bollita. Inoltre, è permesso mangiare pesce bollito, così come fiocchi di latte (è consigliabile scegliere a basso contenuto di grassi) e uova bollite (di nuovo, solo proteine). Non ci sono restrizioni sul numero.

Settimo giorno: fuori dalla dieta correttamente

Il settimo giorno, uscendo dalla dieta,quindi, la dieta qui è più varia. Ad esempio, per colazione puoi mangiare un frutto e due uova sode. È possibile cenare con verdure a basso contenuto di grassi, zuppa di grano saraceno o brodo di pollo. E per cena, assicurati di prepararti un'insalata di verdure - è già possibile riempirlo con una piccola quantità di olio vegetale.

Ecco come finisce la settimana la dieta. Ma non vale la pena buttarsi sul cibo subito il secondo giorno, poiché i chili persi torneranno presto. È meglio introdurre gradualmente nuovi piatti nel menu e cercare di limitare il loro numero - questo aiuterà a correggere il peso.

Dieta "Settimana": il menu, la seconda opzione

Non tutte sono restrizioni così drastichenella dieta Cosa fare se hai davvero bisogno di perdere peso, ma seguire tutte le regole è semplicemente impossibile? C'è un'altra opzione - una dieta più benigna "Settimana". Il suo menu ha questo aspetto:

• Per colazione, cuoci il grano saraceno o la farina d'avena, ma senza olio, sale, zucchero e altri additivi. Completare la dieta con un bicchiere di kefir o yogurt magro.

• La seconda colazione consiste in frutta (non più di 300 grammi). Di nuovo, dovresti evitare cibi ipercalorici, come l'uva.

• Il pranzo in questo schema è abbondante. Preparati un'insalata di verdure e una zuppa di pollo, per il secondo puoi far bollire il pesce (non più di 300 g), e invece di concedervi dolce frutta.

• La cena è composta da ricotta a basso contenuto di grassi o una tazza di kefir, nonché una verdura o una macedonia di frutta.

Come puoi vedere, questa versione della dieta sarà trasferita molto più facilmente. D'altra parte, è improbabile che si raggiungano risultati rapidi.

Dieta "Settimana": foto e risultati promessi

Ovviamente, perdendo peso, vuoi sapere che i loro sforzi non sono vani. Quindi, quali risultati possono fornire una dieta "Settimana"? Recensioni e risultati: queste sono le domande che interessano a tutti.

Molte fonti promettono una riduzione fenomenale.peso - 10 sterline a settimana. In realtà, questa cifra non è completamente vera. Di nuovo, la quantità di peso perso dipende da molti fattori. Ad esempio, è necessario prendere in considerazione la quantità totale di chilogrammi in eccesso (più grande è, più evidente sarà la riduzione di peso), così come le singole caratteristiche del metabolismo, le regolazioni del menu che si verificano inevitabilmente, ecc.

Secondo le recensioni, 2-5 chilogrammi in sette giorni -questo è esattamente ciò che la dieta di una settimana può fornire. 5 kg / 1 settimana - d'accordo, questo è ancora un risultato piuttosto buono, per il quale vale la pena di soffrire un po '.

D'altra parte, non si dovrebbe trascurare ealcuni altri fattori. Dopo tali diete espresse, il peso iniziale viene solitamente restituito rapidamente. Per evitare questo, vale la pena seguire alcune regole. In particolare, assicurati di correggere la tua dieta abituale, ridurre la quantità di dolci, grassi animali e cibi fritti. E non dimenticarti dell'attività fisica: le visite regolari in palestra aiutano a mantenere il peso corporeo, rafforzano i muscoli e migliorano significativamente il benessere.

Quali sono gli effetti collaterali del sistema dimagrante?

Quanto può essere pericolosa una dieta settimanale? Può nuocere alla salute? Con queste informazioni è necessario leggere. Come puoi vedere, le restrizioni dietetiche sono molto severe. E, naturalmente, tali cambiamenti drastici non possono che influenzare lo stato del corpo e il benessere.

Quindi, come viene tollerata la dieta settimanale? Recensioni di persone che perdono peso suggeriscono che la fatica è più spesso osservata durante la perdita di peso. I giorni più difficili sono i giorni in cui beviamo.

Ma ci sono alcuni altri effetti collaterali. In particolare, le persone spesso lamentano debolezza fisica, che è accompagnata da una dieta settimanale. 1 giorno, bere, secondo le recensioni, è incredibilmente difficile. In futuro, ci può essere una diminuzione delle prestazioni, che è associata ad affaticamento costante. Gli effetti indesiderati comuni comprendono mal di testa di varia intensità e insonnia. Molte persone hanno notato il verificarsi periodico di vertigini e dolore addominale. A volte c'è una diminuzione della pressione sanguigna e un aumento della temperatura corporea.

Certamente, tali complicazioni si verificano lontanonon sempre Tuttavia, se dopo 2-3 giorni dall'inizio della dieta si nota un significativo peggioramento della propria salute, si dovrebbe interrompere il processo di perdita di peso e tornare gradualmente a una dieta normale.

Cosa dicono i medici?

È improbabile che almeno un medico ti consigli di perdere peso.in un modo simile. La dieta settimanale è estremamente pesante e può danneggiare il corpo. Una forte limitazione nell'alimentazione può causare disturbi metabolici o ormonali. Inoltre, un'alimentazione inadeguata influirà sicuramente sul lavoro del tratto digestivo.

Prima di iniziare a perdere peso su questo sistema,Si consiglia di sottoporsi a una visita medica. Dopotutto, questi drastici cambiamenti nell'alimentazione sono semplicemente controindicati nelle malattie del tratto gastrointestinale, così come nelle malattie dei reni, del fegato e del sistema cardiovascolare.

Recensioni da perdere peso

Come viene tollerata la dieta settimanale? Il feedback di persone che hanno già provato questo o quel sistema è, nella maggior parte dei casi, una fonte di informazioni estremamente interessante e utile. Immediatamente si dovrebbe notare che la maggior parte delle donne (e degli uomini) afferma che la dieta non è facilmente tollerabile e richiede uno sforzo di volontà. Certo, dal primo giorno sarai annoiato dalla sensazione di fame. D'altra parte, il movimento della freccia sulla bilancia ispira e motiva a continuare. La debolezza si verifica anche abbastanza spesso, ma, di norma, approssimativamente entro la metà della settimana, il corpo si adatta in qualche modo, le restrizioni vengono trasferite un po 'più facilmente.

I risultati della dieta sono, con notevole evidenza. Qualche chilo in più a settimana è un vero successo. D'altra parte, si dovrebbe capire che questa dieta può essere osservata non più di sette giorni, dopo di che è necessario fare una pausa in modo da non danneggiare il corpo. Se riassumiamo le informazioni, possiamo dire che questa dieta è adatta a coloro che urgentemente (entro una certa data) hanno bisogno di perdere qualche chilogrammo, ad esempio, per apparire belli in un abito da sera alla reception o per sfoggiare un nuovo costume da bagno sulla spiaggia. Se hai altri obiettivi (perdi più di 5 chilogrammi, migliora il tuo aspetto, migliora la tua salute, rafforza i tuoi muscoli), allora è meglio scegliere uno schema nutrizionale a lungo termine, supportandolo con uno sforzo fisico regolare.