Metodo 20-20-20 e altri modi per proteggere gli occhi dagli effetti del computer

salute

Quanto tempo spende l'uomo modernocomputer? La maggior parte delle professioni include il lavoro a tempo pieno. Di conseguenza, circa il 60% degli utenti di PC soffre di segni di sindrome visiva da computer. Considera i suoi sintomi, il metodo 20-20-20 e altri modi per proteggere gli occhi.

Sindrome visiva del computer: sintomi principali

Nel caso in cui una persona trascorra molto tempo dietro lo schermo e ci sono i seguenti segni, è possibile parlare dello sviluppo della sindrome visiva del computer. Le caratteristiche principali sono:

arrossamento delle proteine dell'occhio;
la presenza di una sensazione di dolore e dolore;
secchezza e pianto;
maggiore sensibilità al vento, alla luce, ecc .;
l'apparenza della necessità di socchiudere gli occhi per vedere l'oggetto;
ridotta acuità visiva;
l'aspetto di un sudario, il raddoppio e la sfocatura dei contorni delle immagini.

Metodo 20-20-20 e altri modi per proteggere dall'esposizione al computer

Se i sintomi sono evidenziatiprestare attenzione a loro. Durante la giornata lavorativa, assicurati di pensare a come proteggere gli occhi dal monitor e alleviare la tensione. Individuiamo diversi metodi efficaci.

Metodo 20-20-20. Questo metodo è il seguente. Dopo aver lavorato al computer per venti minuti, è necessario fare una pausa per 20 secondi. Ma in questo momento si consiglia di fare quanto segue. Guarda tradurre quegli oggetti che si trovano a una distanza di 20 passi, lampeggiando per venti volte. L'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre l'affaticamento degli occhi, alleviare il dolore alla schiena e alla testa.
Ginnastica visiva Durante il giorno si consiglia inoltre di eseguire gli esercizi mostrati in figura. Il tempo non è richiesto molto. Esercizi svolti consentiranno agli occhi di rilassarsi, alleviare la tensione in eccesso. L'effetto sarà approssimativamente lo stesso di quando si utilizza il metodo 20-20-20.

Mirtillo per rafforzare gli occhi

Naturalmente, alcuni esercizi da rimuoverei sintomi negativi non sono sufficienti È necessario mangiare, riposare e assumere vitamine complesse. Inoltre, ci sono prodotti il cui uso quotidiano aiuterà a ripristinare l'acuità visiva. Ad esempio, è mirtillo.

Per ottenere un effetto positivoSi consiglia di aggiungere bacche fresche ai cereali del mattino e qualsiasi dessert. I mirtilli non perdono le loro proprietà benefiche se congelati. Questo ti permetterà di ottenere costantemente le vitamine e i minerali necessari.

Il processo di ripristino e mantenimento delle funzioni visive dovrebbe essere effettuato in modo completo e quotidiano includendo esercizi speciali, la giusta scelta di prodotti e riposo.