Esercizi fisici con osteocondrosi. A favore o contro?

L'osteocondrosi della colonna vertebrale non è priva di ragionemalattia del secolo, perché colpisce oltre l'80% delle persone di età superiore ai 25 anni. Lo scienziato non capisce ancora cos'è l'osteocondrosi: una malattia o un naturale invecchiamento del corpo? Tuttavia, quasi tutti nella voce dichiarano che si tratta di esercizi fisici in osteocondrosi che aiutano a sbarazzarsi del mal di schiena grave ed evitare l'esacerbazione della malattia. Prima di iniziare, dovresti sapere che oltre all'osteocondrosi, la causa del mal di schiena può essere un problema con il sistema genitourinario, i reni e le formazioni tumorali. Pertanto, è possibile prendere una decisione sulle professioni solo dopo un esame preliminare con un ginecologo, un urologo, un chirurgo.

Esercizio durante un'esacerbazione

Non dimenticare che durante il periodo di esacerbazioneosteocondrosi esercizi fisici con l'esercizio fisico, fitness o sport sono controindicati. Più recentemente, ai pazienti con osteocondrosi acuta è stato prescritto un riposo a letto, ma tale approccio non ha portato a miglioramenti. E ha solo aumentato il periodo di incapacità per il paziente, quindi ha dovuto arrendersi. La medicina moderna raccomanda solo quegli esercizi fisici per l'osteocondrosi, che sono legati alla terapia fisica. In questo caso, le lezioni dovrebbero essere condotte esclusivamente sotto la supervisione di specialisti esperti che monitorano le condizioni del paziente e possono tempestivamente regolare il corso degli esercizi medici.

Esercizi fisici con osteocondrosi sotto la supervisione di specialisti

Fino ad oggi, ci sono specialisti cheraccomandare ai pazienti con osteocondrosi di evitare il minimo sforzo fisico e i loro avversari, raccomandando il massimo per pompare i muscoli. Sfortunatamente né l'uno né l'altro non possono essere assolutamente giusti, dal momento che un corsetto muscoloso forte è semplicemente necessario per un paziente con osteocondrosi, e gli esercizi fisici eccessivi possono provocare una esacerbazione della malattia. È meglio iniziare le lezioni in un centro fitness che ha una licenza per attività mediche. Ci può essere fatto sotto la supervisione di uno specialista e ricevere le raccomandazioni appropriate sul corso della formazione. Se questo non è disponibile nella tua zona, allora gli esercizi fisici con osteocondrosi possono essere fatti indipendentemente, ma con grande cura.

Esercizio pericoloso e sicuro nell'osteocondrosi

Uno dei tipi più sicuri di fisicoIl carico si applica in acqua aerobica e, sebbene non abbia gli svantaggi inerenti al normale esercizio fisico, dovresti stare molto attento ai tuoi sentimenti e in nessun caso fare esercizi fisici attraverso il dolore e il disagio, specialmente se l'esercizio fisico aumenta questi sentimenti. Da esercizi di gruppo in osteocondrosi, si può rivolgere la propria attenzione allo yoga e al Pilates, tuttavia, la regola principale qui rimane indispensabile: non si possono eseguire esercizi fisici attraverso il dolore e le sensazioni spiacevoli. Nonostante la sua grazia ed estetica, le danze orientali non vengono mostrate alle donne con osteocondrosi della colonna lombare. Anche l'uso di piattaforme a gradini, torsioni e percussioni non è raccomandato. L'aerobica di potenza, che utilizza bilancieri, manubri, bodybuilder non è raccomandata per l'osteocondrosi. Inclinazioni con carichi, oltre a svolte con il superamento dell'inerzia del proiettile.

Quali esercizi fisici per l'osteocondrosi saranno utili?

Gli esperti raccomandano la scelta di un complessoesercizi con osteocondrosi, che includerà affondi, flessioni, squat, plié, esercizi per le braccia con pesi. Data la natura della tua malattia, puoi variare il grado di carico ed escludere quegli esercizi che possono essere dannosi per la salute. Le occupazioni migliorando gli sport con l'osteocondrosi non sono controindicate, ma la corsa e il salto sono i migliori. L'escursionismo andrà a beneficio del paziente e non dovresti rinunciare al ciclismo e al nuoto.

Iniziare con l'osteocondrosi, in primo luogogira, valuta la tua condizione e non permettere nemmeno il minimo sovraccarico, e poi la carica ti porterà davvero gioia, energia e vitalità.