Stile di vita sano - Un pegno di bellezza e successo

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Uno stile di vita sano oggi si preoccupa quasitutti. Il motivo più popolare per un tale interesse è che, di regola, non conduciamo uno stile di vita sano per motivi comprensibili. Anche se molti vorrebbero cambiare le loro abitudini.

Regole di stile di vita sano

  • Rifiuto dai servizi ossessivi della civiltà

La modernità non può fare a meno dei miracoliingegneria, meccanizzazione e informatizzazione. Semplificando le nostre vite in termini di risparmio di tempo, la tecnica, tuttavia, ci rende pigri. E non importa quanto duramente cerchiamo di giustificare il lavoro quotidiano di molte ore al giorno al computer con le necessità del lavoro, il nostro corpo segretamente non accetta la rigida ipodynamia a cui lo stiamo condannando. Anche se hai una macchina, a volte cammina, consiglia il medico. E così, la prima regola della salute - questo è movimento ed esercizio fisico. Uno stile di vita sano inizia con il movimento.

La mancanza di attività fisica porta auna violazione della circolazione sanguigna e una diminuzione del tono muscolare. Da qui la malattia e la flaccidità prematura. È necessario trovare il tempo per camminare, almeno brevi riscaldamenti, trascorrere il fine settimana nella natura o visitare la piscina.

  • Aria fresca

È molto importante per la salute imparare respira correttamente. La respirazione ciclica profonda e calma viene praticata dagli yogi come rimedio per la maggior parte delle malattie.

Ventilare le stanze in cui vivi e lavori. Se le condizioni lo permettono, lascia il ventilatore aperto per tutta la notte - è necessario e facile, e la tua pelle.

  • Postura corretta

La conseguenza di una postura scorretta non è soloaspetto non montato, ma anche rapidamente affaticamento. La schiena curva incide sulla posizione dei polmoni, che risultano essere in uno stato bloccato. Per questo motivo, la quantità di aria inalata è ridotta. I muscoli, privi di ossigeno, si ossidano più velocemente e si stancano.

Dietro la postura devi seguire non solo mentre cammini, ma anche seduto al tavolo. Non appoggiarsi troppo in basso durante il lavoroIl tavolo, perché questo crea un onere aggiuntivo sul retro. Una colonna vertebrale sovraccarica può influire negativamente sul funzionamento di molti organi e provocare l'insorgenza di mal di testa.

  • Far fronte allo stress

Lo stress è la causa di molte malattie. Contiene le cause di esaurimento nervoso, stanchezza cronica e cattivo umore.

Trova alcuni minuti al giorno per alleviare l'affaticamento accumulato. Per fare questo, sedersi sul tavolo, inclinare indietro la testae chiudi gli occhi. Cerca di rilassarti. Bastano pochi minuti di tale pace per il corpo a provare sollievo ed essere in grado di recuperare le forze.

Puoi rilassarti sdraiato sul pavimento o su un divano rigido. È bello fare una doccia dopo questo - questo è un mezzo al cento per cento, dando forza e vivacità.

  • Completa il sonno

Il sonno normale è di 7-8 ore di riposo totale. La mancanza di sonno contribuisce all'accumulo di affaticamento cronico nel corpo, che porta a una rapida stanchezza ea una ridotta efficienza. Allo stesso modo, influenza gravemente il corpo e l'eccesso di sonno: abbassa il tono e contribuisce notevolmente all'aumento di peso.

  • Corretta alimentazione

L'alimentazione sbilanciata porta al fatto che il corpo non può distribuire correttamente i carichi in arrivo e distribuire le loro forze su di essi. Quindi la fatica è una sindrome del nostro tempo. È necessario osservare che l'organismo ha ricevuto le sostanze e gli elementi necessari nella quantità richiesta. Ma questo non si riempie necessariamentecarboidrati e grassi inutili. Ma non è consigliabile torturarsi con diete. È meglio consultare un nutrizionista competente. Uno stile di vita sano è il loro hobby.

È importante bere durante il giorno una quantità sufficiente di liquido. Grazie a questo, il corpo si rinnova, il che ha un effetto positivo sull'aspetto e sulla salute di tutti gli organi.

  • Atteggiamenti positivi

Cattivo umore, depressione, paura delle prossime difficoltà hanno lo stesso impatto negativo sul corpo come una cattiva alimentazione o un brutto sogno. Non cedere alla depressione e allo stato di apatia. Con lo sforzo di tirarti fuori dalla morsa della disperazione. Ricorda che tutte le difficoltà sono temporanee e la salute è così facile da perdere ...

Per rispondere alla domanda su come condurre uno stile di vita sano, non è necessario rileggere la montagna della letteratura - basta ascoltare alcuni saggi consigli che sono così facili da soddisfare ed essere felici!

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