Gomma tubolare espansore con maniglie. Esercizi con un espansore tubolare

Expander tubolare, realizzato in forma di gommacorda con manici, è un efficace dispositivo multifunzionale per la pratica del fitness e l'organizzazione di allenamento per la forza a casa. Il funzionamento del dispositivo elimina l'uso di bilancieri e manubri, simulatori voluminosi, consente di aumentare il carico nel corso dell'esecuzione di esercizi ordinari.

appuntamento

Qual è lo scopo dell'utilizzo dell'espansore tubolare in gomma con le maniglie? Per utilizzare il ricorso dei dispositivi:

1. Pugili, combattenti professionisti, altri appassionati di arti marziali che hanno bisogno del progressivo sviluppo delle capacità di potenza del proprio corpo.
2. Le persone che soffrono di eccesso di peso e non hanno l'opportunità di visitare regolarmente la palestra.
3. Le persone che preferiscono fare fitness a casa e vogliono ottenere un carico extra quando si eseguono esercizi di contrazione, flessioni e allenamento dei muscoli addominali
4. Atleti impegnati nel powerlifting. In questo caso, l'espansore tubolare consente di aumentare il livello di resistenza durante l'esecuzione di vari tipi di presse.
5. Sollevatori di pesi che desiderano migliorare i risultati nel peso morto.
6. Atleti che hanno bisogno di rinforzare i muscoli della schiena e sono concentrati nel fare stretching.

Principio di funzionamento

Quando un atleta lavora con i manubri, al livelloil carico è determinato dalla forza di gravità. Pertanto, quando si sollevano i pesi sui muscoli, risulta essere uno sforzo maggiore rispetto a quando si abbassa il proiettile. Durante l'uso di un espansore di gomma, il carico dipende dalla resistenza della base elastica del simulatore, il cui livello è identico sia in compressione che nello stiramento del fascio elastico. Pertanto, i muscoli sono mantenuti in costante tensione.

Durante le occupazioni con un espansore elastico inl'azione viene eseguita da tessuti inattivi, piccoli muscoli, che sono responsabili del mantenimento di una posizione stabile del corpo nello spazio. Pertanto, eseguendo un allenamento con l'uso di un simulatore di questo tipo, un atleta non sa mai con certezza quale sforzo debba essere applicato in un momento o nell'altro.

qualità

Scegliendo un espansore tubolare, vale la pena pagareattenzione alla lavorazione L'opzione migliore in termini di qualità è un simulatore con una treccia di nylon speciale. Quest'ultimo prolunga significativamente la durata del dispositivo, in particolare, consente di risparmiare gomma da una rottura completa e definitiva.

Se il design non fornisce treccia,Vale la pena concentrarsi su opzioni con uno spessore impressionante di gomma. Si consiglia di allungare l'expander tubo più volte prima dell'acquisto. Se compaiono strisce bianche sulla superficie del materiale o appaiono dei difetti, è meglio dare la preferenza ad altre opzioni.

maniglie

Vale la pena scegliere un espansore tubolare in gomma conmaniglie realizzate in materiale resistente, resistente a danni meccanici e materiale antiscivolo. Come mostra la pratica, i dispositivi più convenienti sono i dispositivi, i cui manici contengono una superficie ruvida e ruvida. Questa funzione fornisce una presa migliore con le mani di un atleta con esercizio attivo. Maniglie affidabili che evitano lo slittamento accidentale del simulatore e si feriscono.

Livello di carico

Stranamente, scegliendo un expander universaletubolare, vale la pena prestare attenzione al colore del prodotto. La tonalità qui gioca il ruolo di una sorta di indicatore che indica la resistenza del simulatore.

Il più facile da fare usando l'Expandergomma tubolare gialla. Questa opzione fornisce un livello minimo di carico ed è adatta per atleti principianti, atleti che si riprendono dalle ferite, così come per le donne che sono lontane dalle normali attività di fitness.

Per quanto riguarda gli adattamenti del verde,questi ultimi non sono troppo diversi in base all'indicatore di resistenza dell'opzione precedente, aumentando il carico solo in piccola parte. Pertanto, gli atleti avanzati dovrebbero concentrarsi sugli espansori di gomma rossa. Per quanto riguarda i prodotti di tinta blu, tali dispositivi sono progettati per veri uomini forti.

Produttori separati mettono segni,testimoniando la natura della resistenza del simulatore, sul manico. Il livello di carico debole è contrassegnato da "1", medio - "2" e, di conseguenza, il valore forte è "3".

lunghezza

Quando si sceglie un ruolo essenziale di espansore di gommagioca non solo la sua resistenza, ma anche la sua lunghezza. Concentrarsi qui è sui parametri del proprio corpo. Se la parte elastica del dispositivo è troppo lunga, può essere accorciata legando diversi nodi.

Caratteristiche del simulatore

È possibile eseguire i seguenti esercizi con un espansore tubolare:

• spinta verticale;
• spinta orizzontale stando in piedi e seduti;
• elementi con enfasi su bicipiti e tricipiti;
• esercizi per allenare i muscoli addominali;
• cretini che possono essere un sostituto per il serraggio.

Tutte le caratteristiche di gomma di cui sopraExpander rilevante non solo per gli atleti esperti. L'uso di dispositivi con un livello moderato di resistenza è adatto a persone che sentono la necessità di mantenere il corpo in buona forma. In generale, il simulatore è adatto a chiunque desideri aumentare la massa muscolare in vari gradi.

Espansore a tubo di gomma con maniglie - esercizi

Usando un trainer elastico, puoi renderizzarecarichi su quasi tutti i gruppi muscolari: l'addome, le braccia, le gambe, le spalle e la schiena. Le varianti di funzionamento del dispositivo dipendono solo dall'immaginazione dell'utente. Tuttavia, vale la pena citare alcuni esercizi di base usando il dispositivo.

Per allenare petto, braccia e muscoli del cingolo scapolare.è sufficiente appoggiare i piedi sulla parte centrale dei tubi elastici, posizionare i piedi alla larghezza delle spalle e afferrare le maniglie. Quindi è necessario eseguire le diluizioni di braccia leggermente piegate sul lato.

Un'altra opzione focalizzata sul rafforzamentotorso, comporta l'adozione di una disposizione analoga. L'unica differenza è il rafforzamento delle braccia piegate ai gomiti al petto. Il movimento può essere eseguito alternativamente.

Per allenare i muscoli della coscia è necessario agganciarela maniglia del simulatore per il piede. Successivamente, le gambe vengono allevate lateralmente e tornano alla posizione iniziale. Come nel caso precedente, il movimento può essere eseguito alternativamente con ciascuna gamba.

Per fornire una pressione sui muscoli addominali,basta sedersi sul pavimento e piegarsi leggermente in avanti. Le maniglie dell'espansore sono tenute tra le mani, e i tubi afferrano i piedi delle gambe piegate alle ginocchia. Quindi, esegui la piegatura e l'inflessione standard del corpo.

Alla fine,

Espansore di gomma con maniglie - uno dei miglioriopzioni per l'allenamento in casa. Il suo funzionamento e la sua conservazione non richiedono un ampio spazio in casa e le lezioni possono essere organizzate in qualsiasi momento libero. Allo stesso tempo, nel corso dell'addestramento, sono coinvolti quasi tutti i gruppi muscolari, ai quali non viene prestata la dovuta attenzione durante le normali attività di fitness.